آموزشگاه آشپزی در تهران
تور آنتالیا
ویزای تایوان
قیمت تور کانادا
تشک
خرید زودپز تفال
اتو بخار تفال
توتون پیپ
قیمت پیپ
خرید بک لینک
ساخت وبلاگ
نتايج سخت كوشي كارجويان
درباره من
موضوعات
    موضوعي ثبت نشده است
نويسندگان
برچسب ها
عضویت در خبرنامه
    عضویت لغو عضویت

ورود اعضا
    نام کاربری :
    پسورد :

عضویت در سایت
    نام کاربری :
    پسورد :
    تکرار پسورد:
    ایمیل :
    نام اصلی :

نويسنده :Ali
تاريخ: ۲۲ اسفند ۱۳۹۷ ساعت: ۰۶:۳۸:۰۹

س ۲ . عدم زور خويش فرقي نمي كند چه ميزان مشغوليت داشته باشيد , نبايد از سلامتي‌تان غافل گرديد . در‌صورتي‌كه شم خستگي مي كنيد استراحت فرمائيد . استراحت كردن فراوان با اهميت است چون خير فقط بدن‌مان بلكه مغزمان را هم استراحت مي دهيم . در‌حالتي كه زماني‌كه بدن‌مان نشانه‌هاي خستگي را به مغز ارسال مي كند استراحت نكنيم , استراحت سپس بي‌فايده خواهد بود . بدون چاره كردن خودتان به عمل كردن در هنگامي كه تن به استراحت نياز دارااست هيچ نتيجه‌اي جز بيماري با خويش به‌همراه نخواهد داشت . 
۳ . تهيه و تنظيم وقت خواب بايستي زمان خواب‌مان را به‌گونه‌اي تهيه و تنظيم كنيم كه ۷ - ۸ ساعت درطول روز استراحت داشته باشيم . فقدان خواب منجر مي گردد بدن‌مان به آساني در گير خستگي شود , چون ساخت كورتيزول در تن ارتقا مي يابد . 
۴ . نوشيدن آب خشك شدن تن سبب سست شدن تن مي‌گردد . در فيض , نمي‌توانيم در زمان اين زمان كه مبتلا بي آبي شده‌ايم به خير عمل كنيم . بدين ترتيب , مي بايست نياز بدن‌مان به مايعات را با نوشيدن آب جبران كنيم . مي بايست روزمان را با نوشيدن ۱ - ۲ استكان آب آغاز كنيم . نوشيدن ۸ استكان آب طي روز سبب مي‌گردد بدن‌مان هيدراته بماند . 
۵ . بررسي سالم تن به‌صورت منظم ما مي‌بايست براي بررسي منظم سالم بدن‌مان برنامه‌ريزي داشته باشيم . اين بررسي ميتواند ماهيانه يك توشه يا اين كه دو ماه يك توشه باشد . با بررسي منظم شرايط سلامتي‌مان , تندرست بدن‌مان به‌گونه‌اي چك مي‌گردد كه خطر ابتلا به بيماري‌هاي متعدد يا اين كه ناراحتي‌هاي شديد را به دست كم مي رساند . خالي نگه داشتن شكم در وقتي كه دشوار درگير عمل ميباشيد به هيچ عنوان ايده‌ي نيكي نيست . در شرايطي كه وقت كافي براي صرف وعده‌هاي غذايي‌تان نداريد , دستكم از ميان‌وعده‌ها به كار گيري فرمائيد . بااين‌حال , مي بايست به خاطر داشته باشيد في مابين وعده‌اي كه ميل مي‌كنيد سلامت باشد . مصرف در بين وعده‌هاي تندرست با فواصل منظم ميتواند به ارتقاء يا اين كه جذب انرژي‌تان ياري دهد و رفتار وخوي‌تان را خوب تر نمايد . از مصرف هله و هوله خودداري مي كنيد

موضوع:
برچسب‌ها: ،

نظرات (0)
ارسال نظر
نام :
ایمیل :
سایت :
آواتار :
پیام :
خصوصی :
کد امنیتی :
[ ]